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女白領回家變火藥桶“雙面人”?其實是隱匿性抑郁

2019-10-11 11:23:34來源:

2019年10月11日訊 漢陽醫院心理咨詢師正在指導患者進行放松訓練抑郁和微笑,兩者本來是對立的,竟也能碰到一起,近年來不少明星人前搞笑逗趣,卻被曝出抑郁問題。今日是世界精神衛生日,江城多位心理專家呼吁關注職場“微笑抑郁”患者,他們如同“雙面人”,對外活潑開朗、談笑風生,獨處時卻焦躁、無精打采。專家表示,這種抑郁情緒隱匿性更強,一旦情緒累積,更容易出現心理崩潰,要學會自我心理疏導。

女白領回家變“火藥桶”

33歲的小韓在沌口一家廣告公司工作。因工作需要,她負責的項目需和客戶反復對接,但她都盡可能保持積極的狀態,尤其是面對一些難纏的客戶時,小韓經常要熬夜加班應對,但她對客戶總是笑臉相迎,并耐心做好方案講解。在同事眼里,她溫柔、脾氣好,對誰都一臉樂呵呵。

然而,令小韓苦惱的是,近一年來她變得不愛說話,也不愿和朋友聚會,獨處時也不愿被打擾。“每晚回到家,身體疲憊不堪,就想遠離工作放空一會兒。”小韓說,她把自己關在房間,抱著手機看綜藝節目,家人問話,她也懶得回答。有時為一點小事,甚至會忍不住大發脾氣,像個火藥桶,事后又后悔不已,但就是調整不過來。

“我也不知道怎么了,感覺自己像個‘雙面人’。”小韓說,只要一進入工作狀態,她立馬臉掛微笑,熱情對待身邊所有人。直到近來不少喜劇明星自曝患有“微笑抑郁”,小韓對照后驚訝發現,自己的癥狀竟十分相似。趁著十一小長假,她來到漢陽醫院心理門診,專家評估發現,這是典型的“微笑抑郁”,需要進行心理疏導。

隱匿抑郁多發于白領階層

不少網友表示,對這種人前人后兩種狀態頗有同感。湖北省心理咨詢師協會會長、武漢大學中南醫院神經內科主任醫師肖勁松表示,實際上這是抑郁的一種,屬于隱匿性抑郁,臨床上診斷為惡劣心境。

“根據多年經驗,我發現近年來這類人越來越多。”肖勁松說,其中以中年人居多,他們扮演著多重社會角色,背負的壓力相對更大。從職業分布來看,多發于教育程度較高的白領階層、高薪階層,比如金融、媒體、IT、演員等行業。

他們中大部分在外表現強大、工作獨當一面,甚至有完美型人格,但礙于面子觀念,不愿向人傾訴。肖勁松稱,出于面子、責任需要,微笑成為面具,掩蓋了內心焦慮、抑郁情緒,隱匿性高。如果他們不說,身邊人根本不會察覺出抑郁;只有主動告知時,才可能發現情緒低落。

對此,漢陽醫院精神心理科主任、高級心理咨詢師袁梅教授表示,微笑抑郁比普通抑郁癥危害更大,這類人群選擇把壓力藏起來,忽略了消極情緒的發泄,慢慢會導致焦慮、疲憊與絕望,對生活喪失興趣和信心,因負面情緒長時間沒有宣泄,越積越多,當承受的壓力大到再也無法承受時,往往來不及心理干預,這更棘手。

學會自我調節是關鍵

“對待微笑抑郁,大家別太過緊張。”肖勁松提醒,如果在工作中時精力充沛,一回到生活狀態長期內心失落、無精打采,甚至還有思維遲緩,伴隨著失眠、胸悶等身體不適,就該引起注意了。

如何預防“微笑抑郁”?江城多位心理專家表示,人的情緒與血壓、血糖一樣,需要定期評估。首先,要學會與朋友傾訴,及時釋放不良情緒,以免抑郁情緒持續累積;其次,工作之余給自己安排一些文體活動,如打球、跑步、聽音樂、逛街、購物等,都可以幫助分泌多巴胺,使人身心愉悅。此外,美食也是調節情緒的方法之一,多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物。

對于隱匿性高的心理問題,袁梅教授建議不妨做個“心理CT”排雷。在醫院專業軟件上進行心理測試,對個人的心理狀態進行多角度、多層次的分析和描述,再由專業心理咨詢師進行心理疏導,發現隱藏的心理問題。

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